Técnicas de relajación en niños

En la actualidad, la inquietud provoca que los niños presenten mayores dificultades al momento de prestar atención lo cual trae como consecuencia problemas en su aprendizaje. Es por ello, que una óptima manera en la que podrán mantener la calma o disminuir las tensiones es a través de las técnicas de relajación.

Por un lado tenemos autores como Jacque Choque afirman la existencia de una relación entre el aprendizaje y la relajación. Asimismo, es fundamental que aprendan a encontrarse en un estado de suma tranquilidad y apertura alejados de las tensiones. Respecto a los ejercicios de relajación es importante tener en cuenta las edades, la capacidad de desarrollo y la maduración correspondiente a la edad que presenta el menor. Por su parte, cuando se le enseña estas técnicas a los niños es primordial que no sea de carácter obligatorio, puesto que estas herramientas de relación buscan el reposo y la distensión muscular. Dentro de los beneficios que trae consigo la práctica de las técnicas  de relajación son los siguientes:

  • Disminución de la ansiedad
  • Incremento de la velocidad de reflejos
  • Mejora la circulación sanguínea
  • Disminución de la tensión arterial
  • Aumento de la capacidad de concentración y memoria
  • Disminución de la fatiga
  • Disminución de la ira y la frustración

ión de Algunas de las técnicas musculares más factibles es la de relajación progresiva, la cual reduce los niveles de activación a través de  la disminución progresiva y voluntaria de la contracción muscular. Hay dos fases dentro de esta técnica, en la primera,  se contraen los músculos para que después se descargue la tensión. En la segunda fase, ya no es necesario la realizacmovimientos puesto que la tensión desaparece sin mover los músculos. Dentro de los músculos que se relajan por el uso de esta técnica se encuentran las manos, los antebrazos, los pies, el abdomen, el cuello, los hombros, el pecho, la frente, entre otros.

Ps. Erika Torpoco Córdova

 

REFERENCIAS

Escalera, A. (2009). La relajación en educación infantil. Recuperado de https://archivos.csif.es/archivos/andalucia/ensenanza/revistas/csicsif/revista/pdf/Numero_16/AGUEDA%20MARIA_ESCALERA_1.pdf

Garnica, D. A. (2021). Técnicas de relajación para mejorar el comportamiento en los niños de 4 a 5 años de la escuela de Educación Básica Isidro Ayora, período lectivo 2019-2020. [Tesis de licenciatura, Universidad Politécnica Salesiana]. Repositorio de la Universidad Politécnica Salesiana. https://dspace.ups.edu.ec/bitstream/123456789/20209/1/UPS-CT009096.pdf

Martínez-Clariana, C. (2014). Programa para el desarrollo de técnicas de relajación y meditación en la Etapa de Primaria. [Tesis de licenciatura, Universidad Internacional de la Rioja]. Repositorio de la Universidad Internacional de la Rioja.https://reunir.unir.net/bitstream/handle/123456789/2262/Martinez-Clariana.pdf?sequence=1&isAllowed=y

Peón, B. (2014). La importancia de la relajación en el aula de Educación Infantil.  [Tesis de grado, Universidad de Valladolid]. Repositorio de la Universidad de Valladolid. https://uvadoc.uva.es/bitstream/handle/10324/7257/TFG-G%20723.pdf?sequence=1